Durerea de spate si combaterea ei

Se intampla de foarte multe ori sa auzim tineri deopotriva cu varstnici care au o cate o problema de sanatate. Durerile de spate sunt cele mai intalnite afectiuni de care sufera oamenii. In cazul in care va doare foarte tare spatele, iata care sunt cauzele care determina aceste dureri:

Pozitie incorecta

O cauza majora pentru durerile de spate este pozitia defectuoasa a spatelui la birou, la masa, in pat, pe scaun, etc. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat spatele este mai obisnuit cu pozitia gresita si o adopta ca fiind ceva normal. Pozitia defectuoasa a coloanei implica dureri care pot deveni insuportabile.

Astfel, este foarte important sa faceti astfel incat sa aveti o pozitie corecta in momentul in care va asezati pe scaun. Chiar si daca lucrati la birou, sederea corecta este extrem de importanta. Astfel, va veti simti mult mai bine si nu va veti mai confrunta cu durerile de spate.

Sedere pe scaun

Daca petreci zi de zi mai multe ore in aceeasi pozitie, in picioare sau pe scaun, cu siguranta ai sau vei avea dureri de spate. La fel o sa se intample si daca petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti muschii si oasele gatului, umerilor si spatelui.

Alege scaunul ergonomic, fa o pauza de 5-10 minute la fiecare 2 ore de lucru si incearca sa faci acasa exercitii fizice, de stretching, care vor relaxa musculatura si vor atenua durerile.

O alta solutie la care oamenii apeleaza din ce in ce mai des sunt  scaune cu masaj la preturi bune. Prin intermediul acestor scaune oamenii nu se mai confrunta cu durerile insuportabile de spate pentru ca au parte de rasfat.

Sarcina

Durerile de spate se accentueaza in ultimele 3 luni de sarcina, mai ales daca suferi deja de dureri lombare. Durerea apare in zona soldului si mijlocului, ceea ce te impinge sa te apleci pe spate, solicitand si mai mult coloana vertebrala.

In timpul si dupa sarcina, este bine sa porti un brau sau un corset care sa sustina zona lombara, mai ales atunci cand ridici, cari, mergi sau tii bebelusul in brate. Pentru atenuarea durerilor, incearca exercitii de stretching pentru gravide, mai ales cel in care te intinzi ca o pisica, faci miscari de rotire a bazinului sau intinzi mainile pe langa gat si in spatele capului. Poti incerca si un tratament bazat pe fizioterapie pentru ca acestea sunt din ce in ce mai utilizate in ultima vreme.

Read More

Determina-l sa te ceara in casatorie!

Cu siguranta sunteti de ceva timp impreuna iar el nu face nici un pas pentru a te cere in casatorie. Ce este de facut in aceasta situatie? Mai ales ca totul merge perfect intre voi v-ati si mutat impreuna iar el nu da nici un semn. Si tu bineinteles ca nu stii cum sa ii propui acest lucru.

Iata ce trebuie sa faci in acest caz. In primul rand sa iesiti cu cuplur fericite. Multi barbati sunt de parere ca atunci cand te castoresti totul se schimba si mai ales nu mai ai aceeasi libertate. Chiar daca relatia voastra merge foarte bine si el este fericit cu tine, ii este teama ca relatia voastra se poate schimba si nu intr-un sens bun atunci cand va casatoriti.

Este indicat sa stai cu cei care sunt casatoriti si care sunt fericiti impreuna. In acest fel el va observa ca mariajul nu este chiar asa cum isi imagineaza.

Nu il face sa se simta obligat indiferent despre ce sarcina este vorba. Daca nu vrea nu insista, nu o face. Fie ca vorbim de o sarcina reala sau de una inventata nu il face sa se simta obligat sa te ia de nevasta. Trebuie sa faca acest lucru pentru ca asa simte nu pentru ca asa ii spui tu.

De asemenea este bine sa ii dai de inteles ca vrei sa te casatoresti. Sa te ceara in casatorie nu e tocmai usor si daca el inca nu a facut acest pas inseamna ca poate ii este frica ca il vei refuza. Da-i de inteles subtil ca vrei sa te casatoresti.

Un alt lucru important este sa fii sotia perfecta. El nu trebuie sa vada in tine doar o iubita ideala ci si o sotie minunata, mama copiilor sai, partenera lui pe intreaga viata. La urma urmei daca el nu indrazneste sa faca acest pas poti face tu. N-ai fi prima femeie care cere un barbat in casatorie.

Read More

RoutineBanner_04

Top 10 jocuri horror pe care trebuie sa le joci – 3

Dreadout (Digital Happiness)- PC, Mac, Linux

Un alt joc ce are ca inspiratie Fatal Frame, jocul care a facut furori in randul adolescentilor datorita gadget-uri drept instrumente pentru capturarea fantomelor. Ceea ce face ca Dreadout sa se diferentieze de restul jocurilor de acest fel este aerul indonezian si vanatoarea de inimici mitici. Poti incerca demo-ul acestora in caz ca nu ai rabdare pana cand jocul va fi lansat.

Memory of a Broken Dimension (XRA)- PC, Mac

Memory of a Broken Dimension, este un joc ce iti va pune toate simturile pe ace, avand o atmosfera creata de Ezra Hansen-White. Desi momentan ne putem bucura de un demo, jocul va fi disponibil gratuit si este unul ce vine cu multe recomandari. O lume neorganizata si dezorientata par a alcatui un alt tip de joc horror.

Until Dawn (Sony Computer Entertainment) PS3

Fanii jocurilor horror sangeroase, vor fi multumiti de acest titlu. Adolescenti care se trezesc in mijlocul padurilor ce se intalnesc cu tot felul de criminali. O poveste cu care ne-am obisnuit deja, dar va fi un joc pe care il vei putea juca cu placere alaturi de prieteni.

Routine (Lunar Software)- PC

Un joc ce va veni doar pe PC, Routine anunta a fi ceva diferit, un joc ce doreste sa inspire un anumit tip de frica, departe de frica de mostri, fantome si criminali. Aceasta frica va fi inspirata jucatorului in timp ce acesta este pe o statie spatiala abandonata pe luna, unde va trebui sa afle ce s-a intamplat cu echipajul care actiona pe statia spatiala. Ceea ce atrage atentia pe langa grafica exceptionala a jocului, este un lucru mic numit “perma death” care presupune ca nu vei avea la dispozitie heath pack-uri, alte vieti, si in consecinta, daca se intampla sa mori pe parcursul jocului, vei fi nevoit sa-l iei de la capat, lucru ce pare a intensifica tensiunea.

 

Read More