Durerea de spate si combaterea ei

Se intampla de foarte multe ori sa auzim tineri deopotriva cu varstnici care au o cate o problema de sanatate. Durerile de spate sunt cele mai intalnite afectiuni de care sufera oamenii. In cazul in care va doare foarte tare spatele, iata care sunt cauzele care determina aceste dureri:

Pozitie incorecta

O cauza majora pentru durerile de spate este pozitia defectuoasa a spatelui la birou, la masa, in pat, pe scaun, etc. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat spatele este mai obisnuit cu pozitia gresita si o adopta ca fiind ceva normal. Pozitia defectuoasa a coloanei implica dureri care pot deveni insuportabile.

Astfel, este foarte important sa faceti astfel incat sa aveti o pozitie corecta in momentul in care va asezati pe scaun. Chiar si daca lucrati la birou, sederea corecta este extrem de importanta. Astfel, va veti simti mult mai bine si nu va veti mai confrunta cu durerile de spate.

Sedere pe scaun

Daca petreci zi de zi mai multe ore in aceeasi pozitie, in picioare sau pe scaun, cu siguranta ai sau vei avea dureri de spate. La fel o sa se intample si daca petreci mult timp la volan sau te concentrezi asupra monitorului, deoarece suprasoliciti muschii si oasele gatului, umerilor si spatelui.

Alege scaunul ergonomic, fa o pauza de 5-10 minute la fiecare 2 ore de lucru si incearca sa faci acasa exercitii fizice, de stretching, care vor relaxa musculatura si vor atenua durerile.

O alta solutie la care oamenii apeleaza din ce in ce mai des sunt  scaune cu masaj la preturi bune. Prin intermediul acestor scaune oamenii nu se mai confrunta cu durerile insuportabile de spate pentru ca au parte de rasfat.

Sarcina

Durerile de spate se accentueaza in ultimele 3 luni de sarcina, mai ales daca suferi deja de dureri lombare. Durerea apare in zona soldului si mijlocului, ceea ce te impinge sa te apleci pe spate, solicitand si mai mult coloana vertebrala.

In timpul si dupa sarcina, este bine sa porti un brau sau un corset care sa sustina zona lombara, mai ales atunci cand ridici, cari, mergi sau tii bebelusul in brate. Pentru atenuarea durerilor, incearca exercitii de stretching pentru gravide, mai ales cel in care te intinzi ca o pisica, faci miscari de rotire a bazinului sau intinzi mainile pe langa gat si in spatele capului. Poti incerca si un tratament bazat pe fizioterapie pentru ca acestea sunt din ce in ce mai utilizate in ultima vreme.

Read More